co na redukcji

[...] sobie eksperymentuje, i zobaczy co na jego organizm działa. Ostatecznie niech idzie na kebab, potem lody i ptasie mleczko ja tak kiedys zrobilem w zaawansowanym stadium redukcji, gdy waga stała pomimo codziennych aerobów, a6w i spalaczy i pomogło. Waga w nast. tyg. znów zaczęła lecieć w dół Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-05-22 [...]

[...] 2-3 powtórzeń"? tzn. że do każdej serii mam dodać jeszcze z 2-3 takie ćwiczenia?? 2) co to znaczy "stretching po 2 pogłębienia każdego ćwiczenia" 3) na redukcji obowiązuje taka sama zasada - tzn. przed treningiem: ww złożone i ciut białka a po treningu:od razu jakiś owoc o niskim IG, a jakąś godzinke później białko+ww [...]

jajca na redukcji wiadomo podstawa, ale z tego co czytalem tez nie powinno sie przesadzac, a juz mam diete napchana w jajca sporo co do mleka - z ponoc tez jest hm nie zalecane tak to okreslmy, na redukcji ? kwestia ze mam kiepski organizm i musze miec dopieta cala diete na 100% zeby lecialo, nie moge pozwolic sobie na male odstepstwa lub [...]

adelajda dieta chyba duzo nie da sie zdzialac, jedyne to ryby i oleje z omega-3 ktore zmiejszac moga stan zapalny, a co do kaszanki to nie wiem- pewnie na redukcji nie, ale ja uwielbiam a ze teraz mam rege to wlasnie jutro planuje wszamac "odswietnie" %-)

a to jakiś taki co można na redukcji?? też bym zjadła coś dobrego, tj jem dobre ale coś wyjątkowego %-)

Nie ma sensu na redukcji dawać saa, wejdź na vlcd na 6 tygodni daj eca, clen czy yohe wyredukuj smalec. Im wiecej smalcu na sobie masz tym wieksza aromatyzacja bedzie. Druga sprawa organizm po mocnym redu bedzie lepiej działał na towar, sam test nabije Cię polepszy metabolizm i zrobisz recomp wtedy. PS: jak się uprzesz daj z 200-300mg testa week i [...]

No to zakochaj się na redukcji, nie będzie tak do jedzenia ciągnęło :-D A ozzyego już chyba nie ma, więc odpowiem, co mi powiedział, nic nie wyjaśnił, nie drążyłem drażliwego tematu. "Nic nie wyjaśniłem, ja po prostu już nie istnieję, nie wiem, dlaczego", chyba tak to było. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-14 08:23:22

czytam czytam uwaznie soldierr to co napisales i dlatego zalecilem zmiany carbo na redukcji to wedlug mnie niepotrzebna sprawa a kto mowi zeby ww odciac wraz z carbo ? wtedy nalezy dodac co nieco do innych posilkow czy napisalem zeby ww dac w innej porze niz rano czy okolo treningu ?? ponadto po treningu dodaje bialko i o utrate miesni bac sie [...]

"Zdąrzyłem" stary no nie wieŻę. Takie błędy robić... Wiem, wiem, od razu się poprawiłem jak napisałem, odruchowo enter wciskam ;/ Tym bardziej że mam podkreślanie błędów :)) A tak w ogóle... co myślicie o budyniu na redukcji? Nie jeść.

[...] jeszcze nie ten czas, gdzie bawimy się w periodyzację.... a kto powiedział, że rekompozycja? równie dobrze to może być nieustający cykl dekompozycji i potem nadrabiania na redukcji. Jeśli nadmiernie się otłuścisz na masie, zrobisz redukcję i po redukcji stwierdzasz, że w stosunku do okresu masowego straciłeś znacznie na objętości choćby ciuchów [...]

[...] z mięśnia ? Teraz trochę przeglądałem inne strony z dietami i szukam czegoś dla siebie aby dobrać optymalną liczbę składników. Jak ty się odnosisz do węgli i tłuszczy na redukcji ? Z tych pierwszych schodziłem stopniowo tak od kwietnia. Teraz nie wiem czy nie skorzystać z diety low carb. Moje zapotrzebowanie na kalorie (przy średnim [...]

[...] dalej planem ? czy zrobic go nastepnego dnia i wtedy plan przesuwa mi sie o 1 dzien w przód ? Kolejne b. wazne pytanie - zawsze zastanawialo mnie , że wszyscy są glodnik na redukcji - a na masie ledwo mieszczą odpowiednie ilosci jedzenia ... u mnie jest taki problem że mam bf w granicach 20-21% i z kalkulatora wychodzi mi że redukcje powinienem [...]

[...] też jest ok :-) Super, że robisz kółko, mam nadzieję, że niebawem albo już robisz ze stania :-) Polecam colę zero lub light, pepsi max lub light wszystko co bez kcal na redukcji, ci co krzyczą niech piją z cukrem i mają oponę na brzuchu :-) Możesz posiłek lub ww proste. Poręcze traktuję jako ćw na tricepsy. dobrze, ale zamień czw z pt. ćwicz [...]

Zapotrzebowanie obliczyłam na 2180kcal. Na redukcji: w dni treningowe - 1800kcal w dni nie treningowe - 1600kcal przykład I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski 100gram Oliwa z oliwek II posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Warzywa III posiłek Pierś [...]

to co ? ale nei jesteś na redukcji i chyba nigdy nie będziesz %-)

[...] są poprawne Tak liczyłem dokładnie z tego wzoru. 3 treningi FBW tygodniowo z aerobami 5min przed i po treningu. Skoro trochę się posłałeś, to sugeruję skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na magicznej rekompozycji, o której wszyscy tylko słyszeli, a nikt nie uświadczył. Cel warto stawiać sobie realny, a w Twoim przypadku [...]

ok;) od poneidziałku bedzie wszystko dokładniej. Tylko że nie zalezy mi na super wynikach bo wiem ze ich nie bedzie. jestem na redukcji to ciężko bedzie bić rekordy, ale jezeli polecasz dokładniejsza wypiske to postaram sie opisywać trening.:) Co polecasz zamiast ostrowi?

Czy pijesz odpowiednia ilosc wody? Na redukcji trzeba duzo pic, mozesz tez dolaczyc herbatki z pokrzywy, skrzypu itd. Po cwiczeniach silowych rob sobie lekkie aeroby, nie zapominaj o rozciąganiu. Wieczorem rób sobie masaże nóg od dolu do gory i naprzemienne prysznice, trzymaj tez nogi w gore ruszając przy tym kostkami. W pozostale dni tez [...]

[...] ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : okolo 105kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : na masie 46,2cm, po treningu 48/aktualnie na redukcji 44cm Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport lub inne formy [...]

Biorąc pod uwagę, że jesteś na redukcji, to nie wiem czy dieta HighCarb będzie najlepszym rozwiązaniem. Znasz wpływ dużych ilości węgli na siebie? Nie zaczniesz się otłuszczać dodatkowo, czy może zanegujesz efekty redukcji? Dlaczego nie chcesz zwiększyć ilości tłuszczów, mam nadzieję, że nie na podstawie mitu jesz tłuszcz - obrastasz w tłuszcz. [...]